Herken je dat stemmetje in je hoofd? Die innerlijke commentator die de hele dag door van alles vindt. Die zegt: “Neem dat koekje nou maar, je hebt het verdiend.” “Begin morgen wel met sporten, vandaag ben je moe.” “Ach, één keer overslaan maakt toch niet uit?” Dat stemmetje komt uit een deel van je brein dat we […]
Wie is hier de baas? Leer je gedachten managen en kies gezonder Meer lezen »
De overgang is een natuurlijk proces waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Het is een fase waarin het lichaam grote hormonale veranderingen doormaakt, wat invloed kan hebben op zowel je fysieke als mentale welzijn. Een veelvoorkomend probleem waar vrouwen tijdens de overgang tegenaan lopen, is gewichtstoename, zelfs als hun eet- en
De Overgang en Gewichtstoename: Waarom blijven doen wat je deed, niet meer werkt. Meer lezen »
De gezondheidsraad adviseert om minimaal 250 gram groente per dag te eten. Nederlandse volwassenen eten gemiddeld 143 gram groente per dag. Mannen eten vrijwel evenveel groente (146 g/dag) als vrouwen (140 g/dag). Waarom is het goed om zoveel groenten te eten? Als je dagelijks gevarieerd 250 gram groente eet, verlaagt dit de kans op hart- en vaatziekte,
Eet jij genoeg groente? Meer lezen »
Tegenwoordig kun je overal kant-en-klaarmaaltijden kopen. Bij de groenteman en slager, maar ook bij de supermarkt. Lekker makkelijk en je bent supersnel klaar. Wel zo fijn als je aan het eind van dag moe thuiskomt. Er is ongelofelijk veel keuze. Van salades tot stamppotjes, van AVG tot pasta’s. Er is altijd wel iets bij wat
Mij wordt vaak gevraagd of het erg om nog iets eten vlak voor het slapen gaan. Erg is het natuurlijk niet, maar is het verstandig? Als je wilt afvallen geldt de regel; als je meer energie binnenkrijgt dan je nodig hebt, kom je aan, krijg je minder energie binnen en val je af, dus wat
Eet jij vlak voor het slapen gaan? Meer lezen »
Overkomt het je dat je zomaar de kast in duikt en in één keer een pak koekjes leeg eet? Dat je daarna nog meer eet van producten waarvan je weet dat je er beter niet te veel van kunt eten? Is het meestal zoet en vet? Ben je daarna verdrietig of boos op jezelf? Baal
Hoe kom je van emotie-eten af Meer lezen »
Je loopt al een tijdje met het idee in je hoofd dat het beter is om wat te gaan afvallen. Je broek zit te strak en je zit niet zo lekker in je vel. Bent snel moe en voelt je opgeblazen. Je weet dat je door te veel te snoepen bent aangekomen en neemt je
Hoe bereik je jouw doel? Meer lezen »
Als je wilt afvallen is het verstandig om te gaan eten wat goed voor je is. Wil je kilo’s verliezen moet je minder calorieën binnen krijgen dan je verbrand anders gebeurt er niets. Eet je vervolgens heel weinig maar ongezond, dan heb je grote kans dat je je futloos en moe gaat voelen en er
Wat is gezonde voeding? Meer lezen »
Vaak beginnen mensen die willen afvallen met meer bewegen, dat is heel goed. Hoe meer je beweegt hoe beter. Wat ik vaak hoor is dat het afvallen dan toch niet echt lukt. Het is belangrijk om je te realiseren dat als je wilt afvallen en je verandert niets aan je eetpatroon het heel lastig wordt
Afvallen, waar begin je? Meer lezen »
Als je wilt afvallen is het belangrijk om goed te slapen. Hoe lang je precies moet slapen verschilt per persoon, maar gemiddeld hebben volwassenen tussen de 7 en 8 uur slaap per nacht nodig. Kinderen hebben iets meer nodig, ouderen iets minder. Goed slapen heeft veel voordelen. Je bent overdag alerter en zit lekkerder in
Slapen heeft invloed op je gewicht Meer lezen »
