Als je wilt afvallen is het verstandig om te gaan eten wat goed voor je is. Wil je kilo’s verliezen moet je minder calorieën binnen krijgen dan je verbrand anders gebeurt er niets. Eet je vervolgens heel weinig maar ongezond, dan heb je grote kans dat je je futloos en moe gaat voelen en er …
Vaak beginnen mensen die willen afvallen met meer bewegen, dat is heel goed. Hoe meer je beweegt hoe beter. Wat ik vaak hoor is dat het afvallen dan toch niet echt lukt. Het is belangrijk om je te realiseren dat als je wilt afvallen en je verandert niets aan je eetpatroon het heel lastig wordt …
Als je wilt afvallen is het belangrijk om goed te slapen. Hoe lang je precies moet slapen verschilt per persoon, maar gemiddeld hebben volwassenen tussen de 7 en 8 uur slaap per nacht nodig. Kinderen hebben iets meer nodig, ouderen iets minder. Goed slapen heeft veel voordelen. Je bent overdag alerter en zit lekkerder in …
