fbpx

Nooit meer op dieet!

Gewichtcoach I Voedingsadvies I Gezond en slank door de overgang I Emotie-eten

Persoonlijke begeleiding

Heb je alle diëten al een keer geprobeerd? Afgevallen en weer aangekomen of na een paar weken gestopt omdat het niet vol te houden was? Gewicht verliezen is voor iedereen weer anders. Maar 1 ding staat vast. Een dieet werkt niet. Het is iets tijdelijks, net als het resultaat. De oplossing is de balans te vinden tussen wat je lekker vindt om te eten en wat je lichaam nodig heeft, zonder jezelf te kort te doen. Tijdens mij persoonlijke begeleiding ontdek je wat een gezond eetpatroon is. Ik laat je zien hoe je met jouw valkuilen omgaat. Met de juiste mindset, mijn handvatten en tips bereik en behoud je jouw streefgewicht.

Emotie-eten

Je wilt afvallen, maar het lukt niet. Je probeert zo min mogelijk te eten, dat gaat even goed. Maar dan heb je weer een eetbui. Je bent moe, boos of verdrietig en wil echt even iets lekkers. Maar als je hieraan hebt toegegeven kun je niet meer stoppen. In korte tijd krijg je veel calorieën binnen. Na het eten van al dat lekkers, probeer je de maaltijden maar zo klein mogelijk te houden om het vele snoepen te compenseren. Je bent in een vicieuze cirkel beland. Was het echt zo lekker? Meestal niet en geeft ook nog eens een enorm rot gevoel. Herkenbaar? Gelukkig is het goed op te lossen. Als emotie-etenspecialist help ik je graag met het doorbreken van dit patroon door structuur aan te brengen in je eetpatroon en je relatie met eten te veranderen. Hierdoor val je af, krijg je rust in je eetpatroon en ga je weer van eten genieten.

De overgang

Vroeger wist je precies wat je moest doen om af te vallen, maar nu lukt dat opeens niet meer. Er komen steeds meer kilootjes bij. Je hebt alle diëten al een keer geprobeerd, maar niets schijnt te werken. De overgang is een periode waarin er veel verandert met je lichaam en je geest. De hormoonhuishouding verandert waardoor er klachten kunnen ontstaan zoals opvliegers en gewichtstoename. Dit laatste wordt veroorzaakt doordat de stofwisseling vertraagt en de eetlust toeneemt. Gelukkig kun je ook tijdens de overgang goed afvallen. Het werkt alleen net een beetje anders. Als je wilt afvallen is diëten niet de oplossing. De oplossing is het aanpassen van je eet-en leefstijl. Door beter voor jezelf te zorgen, genoeg en gezond te eten bereik je het gewicht dat bij je past.

Handig om te weten

Als gewichtsconsulent ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Veel zorgverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk mijn begeleiding. Kijk voor meer informatie op: https: /gewichtsconsulenten.nl/vergoeding-via-je-zorgverzekering 

BGN LOGO

GRATIS E-BOOK

Nooit meer op dieet!

Hoe bereik en behoud je een gezond gewicht 

Klik hier en start met afvallen

E-book: Nooit meer op dieet

Referenties

Einde zomer 2021 op een korte stedentrip genietend van de nazomer begon bij mij het besef dat ik wat moest doen aan de kilo’s. Ik heb altijd veel gesport maar in de loop van de jaren kwamen de kilo’s er toch bij. Ik had weleens met een schuin oog gekeken hoe ik kon afvallen alleen kwam het altijd op hetzelfde neer: nog meer trainen en trainen. Ik liep en loop elke week zeker 15 km en zag me naast een drukke baan en gezin niet nog eens s avonds om 22 uur een uur trainen. Er moest wat anders en dat was de voeding. Maar hoe? Op FB kwam ik de advertentie van Manon tegen- op gewicht komen en blijven zonder extreem te sport EN geen dieet. Het eerste gesprek verliep erg fijn maar was ook pittig: een veel te hoge BMI. De eerste week heb ik kleine veranderingen toegepast en echt waar na een week de eerste halve kilo eraf en na 2 weken al 2 kg! Ik werd steeds bewuster van mijn voeding. Wat moest ik laten staan en wat is gezond(er). Met de apps van Voedingscentrum (ja ik loop in de winkel alles te scannen) en de Eetmeter (ik hou elke dag bij wat ik eet) viel ik elke week steeds meer af. Wat mij echt heeft geholpen is om een bewuste keuze maken in wat ik eet en drink. Manon heeft mij geleerd dat je echt een wijntje kan nemen of een bitterbal – maar kies en hou het beperkt. Wees je bewust. Ik eet gewoon en hoef niet apart te koken of Kcal te tellen. Heerlijk en goed te combineren met werk en gezin. Nu ben ik 4 maanden verder en 10 kg afgevallen. Ik ga zeker door en ga nog naar Manon toe voor de zgn. stok achter de deur. Bedankt Manon voor de fijne begeleiding. (02-02-22)

Natasja