fbpx

Nooit meer op dieet!

Gewichtcoach I Voedingsadvies I Gezond en slank door de overgang

Persoonlijke begeleiding

Gewicht verliezen is voor iedereen weer anders. Misschien eet je te veel of juist te weinig, het kan ook zijn dat je te veel van de verkeerde voeding binnen krijgt. Ik help je graag met afvallen en de balans te vinden tussen wat je lekker vindt om te eten en wat je lichaam nodig heeft zonder jezelf te kort te doen. Met de juiste voeding en een goede mindset kun je jouw streefgewicht bereiken en behouden. Een streng dieet is daarvoor niet nodig, vaak kun je met een paar aanpassingen al veel winst boeken. Ik geef je graag de juiste handvatten en leer je omgaan met de moeilijke situaties.

Gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl helpt bij het voorkomen van overgewicht. Voeding heeft een grote invloed op onze gezondheid en hoe wij ons voelen. Vaak zitten we vast in bepaalde eet-en drinkgewoontes en is het lastig die te veranderen. Door te weten wat echt gezond is en dat in kleine stapjes te gaan toevoegen aan jouw eetpatroon word je steeds gezonder en wordt het steeds makkelijker om gezond te kiezen. Naast voeding en beweging zijn ook een goede mindset, slapen en stress van invloed op je gezondheid. Met een gezond gewicht kun je veel gezondheidsklachten voorkomen.

De overgang

De overgang is een periode waarmee alle vrouwen tussen de 40 en 60 jaar te maken krijgen. Er gebeurt in deze periode veel met je lichaam en je geest. Je verandert van vruchtbaar naar onvruchtbaar. Geen wonder dat je daar last van kunt krijgen. De hormoonhuishouding verandert waardoor er klachten kunnen ontstaan zoals opvliegers en gewichtstoename. Dit laatste wordt veroorzaakt doordat de stofwisseling vertraagt en de eetlust toeneemt. Door te zorgen voor een gezonde leefstijl en eetpatroon kun je gelukkig veel van je klachten verminderen en gewoon afvallen.

Handig om te weten

Als gewichtsconsulent ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk mijn begeleiding. Kijk voor meer informatie op: https: /gewichtsconsulenten.nl/vergoeding-via-je-zorgverzekering 

BGN LOGO

GRATIS E-BOOK

Nooit meer op dieet

Hoe bereik en behoud je een gezond gewicht 

Klik op de downloadknop om het E-book gratis te ontvangen, 

E-book: Nooit meer op dieet

Referenties

Einde zomer 2021 op een korte stedentrip genietend van de nazomer begon bij mij het besef dat ik wat moest doen aan de kilo’s. Ik heb altijd veel gesport maar in de loop van de jaren kwamen de kilo’s er toch bij. Ik had weleens met een schuin oog gekeken hoe ik kon afvallen alleen kwam het altijd op hetzelfde neer: nog meer trainen en trainen. Ik liep en loop elke week zeker 15 km en zag me naast een drukke baan en gezin niet nog eens s avonds om 22 uur een uur trainen. Er moest wat anders en dat was de voeding. Maar hoe? Op FB kwam ik de advertentie van Manon tegen- op gewicht komen en blijven zonder extreem te sport EN geen dieet. Het eerste gesprek verliep erg fijn maar was ook pittig: een veel te hoge BMI. De eerste week heb ik kleine veranderingen toegepast en echt waar na een week de eerste halve kilo eraf en na 2 weken al 2 kg! Ik werd steeds bewuster van mijn voeding. Wat moest ik laten staan en wat is gezond(er). Met de apps van Voedingscentrum (ja ik loop in de winkel alles te scannen) en de Eetmeter (ik hou elke dag bij wat ik eet) viel ik elke week steeds meer af. Wat mij echt heeft geholpen is om een bewuste keuze maken in wat ik eet en drink. Manon heeft mij geleerd dat je echt een wijntje kan nemen of een bitterbal – maar kies en hou het beperkt. Wees je bewust. Ik eet gewoon en hoef niet apart te koken of Kcal te tellen. Heerlijk en goed te combineren met werk en gezin. Nu ben ik 4 maanden verder en 10 kg afgevallen. Ik ga zeker door en ga nog naar Manon toe voor de zgn. stok achter de deur. Bedankt Manon voor de fijne begeleiding. (02-02-22)

Natasja